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如果忘记了爱奇艺的手机号，可以尝试以下方法找回或更改。
1、通过绑定邮箱找回：如果账号已经绑定了邮箱，可以通过邮箱验证来找回账号，打开爱奇艺官网，点击“忘记密码”，选择“邮箱找回”，输入绑定的邮箱地址，会有验证码发送到绑定的邮箱里，通过填写正确的验证码即可成功登录账号，然后查看绑定的手机号。
2、通过爱奇艺官方客服找回：可以联系爱奇艺的官方客服进行咨询和寻求帮助，在爱奇艺官网上找到客服入口，向客服人员说明情况，提供相关的账号信息和身份证明，以便客服人员核实身份并帮助找回手机号。
3、账号申诉：如果以上方法都无法找回手机号，可以尝试进行账号申诉，在爱奇艺官网上找到“账号申诉”选项，填写相关的账号信息和申诉理由，提交申诉后等待爱奇艺的审核和处理。
如果手机号不再使用或者需要更换新的手机号，也可以通过爱奇艺的官网或者APP进行修改，具体方法是在个人账号设置中找到“账号安全”或“手机绑定”等选项，进行手机号的更改，不过在进行手机号更改之前，最好先进行手机验证以确保账号安全。
方法仅供参考，如果无法解决问题，建议直接联系爱奇艺客服以获得更多帮助，在进行任何操作之前，请确保提供的信息是准确的并且已经备份好任何重要信息。